Hur kan jag hjälpa kroppen att bibehålla en god muskelmassa?

Efter en viktoperation kan du äta mindre och få i dig färre näringsämnen. För att stödja dina muskler är det viktigt att få i sig tillräckligt med protein och magnesium.

Protein
Protein är avgörande för muskeltillväxt och starka muskler. Du kan få i dig protein genom att äta proteinrik mat som ägg, kycklingbröst eller mandel. För att göra läckra och näringsrika måltider kan du även tillsätta proteinpulver i shakes.

Magnesium
Magnesium är ett viktigt mineral som bidrar till flexibla, starka muskler och ett normalt fungerande nervsystem. Därför tar många idrottare, personer över 50 år och de som vill förbättra sin hälsa extra magnesium. Ett tillskott som magnesiumcitrat är ett bra komplement till kosten, då det är lätt för kroppen att absorbera.

Upplever du redan (ihållande) muskelproblem? Kontakta din läkare för råd.

Mer om detta:

• Blogg: varför protein efter WLS
• Produkt: proteinpulver
• Proteinrika recept
• Blogg: varför magnesium
• Produkt: magnesium