Ich habe Probleme mit dem Dumping, was kann ich tun?
Legen Sie sich hin, um die Magenentleerung zu verlangsamen und den Blutdruck zu stabilisieren.
Dumping ist eine unangenehme Erfahrung und hat Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben. Glücklicherweise lässt es in den meisten Fällen nach oder verschwindet ganz. Legen Sie sich hin, um die Magenentleerung zu verlangsamen und den Blutdruck zu stabilisieren, wann immer Sie das Gefühl haben, dass ein Magenduck bevorsteht.
Die folgenden Tipps können Ihnen helfen, dies zu verhindern:
- Essen Sie 6 kleine Portionen über den Tag verteilt (3 Mahlzeiten und 3 Snacks)
- Halten Sie Speisen und Getränke getrennt. Warten Sie 30 Minuten, damit Ihr Magen Zeit zum Verdauen hat
- Essen Sie eine ballaststoff- und proteinreiche Ernährung. Vermeiden Sie Zucker und schnelle Kohlenhydrate sowie scharfe oder zu kalte Gerichte
- Essen und trinken Sie achtsam und langsam und nehmen Sie kleine Bissen und Schlucke
- Setzen Sie sich aufrecht hin und versuchen Sie, beim Essen nicht zu sprechen
- Legen Sie Ihr Besteck nach jedem Bissen ab und achten Sie darauf, wie sich Ihr Magen anfühlt. Hören Sie auf zu essen oder zu trinken, wenn Sie satt sind und Schmerzen oder Übelkeit verspüren
- Legen Sie sich nach einer Mahlzeit hin, um die Magenentleerung zu verlangsamen und den Blutdruck zu stabilisieren
- Notieren Sie, was Sie essen und welche Symptome Sie haben, um herauszufinden, wann und welche Produkte Dumping verursachen
Weitere Informationen finden Sie:
Blog: Dumping Syndrom