Waarom moet ik 2 uur wachten tussen mijn multivitamine en zuivel?
Calcium beïnvloedt de opname van ijzer, dus laat 2 uur tussen zuivel/calcium en je ijzerbron: je multivitamine als je capsules neemt, of je Ferro-tablet als je kauwtabletten neemt (kauwtabletten zelf bevatten geen ijzer of koper).
Calcium kan de opname van ijzer verminderen als je het rond hetzelfde moment inneemt. Door hier 2 uur tussen te laten, haal je meer uit je supplement.
Als je capsules neemt
Wacht minstens 2 uur tussen je multivitamine en calcium- of zuivelproducten (zoals melk, kaas en yoghurt).
Als je kauwtabletten neemt
Kauwtabletten bevatten geen ijzer of koper, omdat deze mineralen niet lekker zijn om te kauwen. Daarom krijg je bij je kauwtabletten een losse Ferro-tablet.
Wacht minstens 2 uur tussen je Ferro-tablet en calcium- of zuivelproducten.